7 продуктов для памяти

Ох, эта память! Вроде бы только начался новый учебный год, а мозг уже устал и отказывается запоминать большое количество информации.

Темы по математике и истории совершенно не задерживаются в голове? Пора добавить в рацион продукты, улучшающие работу мозга.

Съешь рыбу — станешь умнее

Съешь рыбу

Источник: 99px.ru

Эту фразу слышат практически все дети, которые с призрением смотрят на тарелку с рыбной котлетой. Взрослые точно знают, что жирные сорта рыбы, например, лосось или скумбрия, полезны для здоровья. Заставляя съесть хоть кусочек, они стараются насытить детский организм жизненно важными жирными кислотами Омега-3, Омега-6 и Омега-9, витаминами B2, C, E и PP.

Человеческий мозг на 60% состоит из жира. Постоянное снабжение серого вещества качественными жирами необходимо для полноценной работы нервных клеток.

Всего 100 грамм тунца 2-3 раза в неделю помогут защитить мозг от преждевременного старения. Небольшой кусочек на тарелке, а сколько полезного в нем. Если не нравится мамин способ приготовления рыбы, всегда можно найти в интернете новый рецепт, чтобы поэкспериментировать со вкусами. 

Орехово-фруктовые смеси – лучший перекус

Всего пять небольших грецких орехов заменяют одну капсулу витаминно-минерального комплекса, купленного в аптеке. Вообще все орехи, сухофрукты и семечки благотворно влияют на растущий организм.

Любите орехово-фруктовую смесь? Отлично! В качестве перекуса на переменке она будет идеальным вариантом. Только не перебарщивайте. Одна небольшая горсть – это полноценный обед, благодаря высокой калорийности.

В кураге, изюме, черносливе содержится цинк и магний, которые улучшают настроение, снижают тревожность и, как следствие, помогают лучше усваивать информацию.

Брокколи – это не зло

Брокколи

Источник: images.lady.mail.ru

Любителей этого вида капусты не так уж и много, даже среди взрослых. А ведь овощ достаточно полезный для головного мозга из-за большого содержания витамина К.

Несколько интересных фактов о брокколи:

  • старейший овощ на Земле;
  • более 200 сортов ценной капусты;
  • название в прошлом — «итальянская спаржа».

Чтобы сохранить все питательные свойства брокколи, нужно научиться правильно её готовить. Попросите маму отварить капусту на пару, запечь в духовке или слегка обжарить на сливочном масле. А лучше всего съесть её сырой. Сырая капуста не просто вкуснее, но и значительно полезнее.

Шоколад для здоровья

И тут вы подумали – почему тогда родители запрещают есть шоколадные конфеты. Неужели они не знают об их ценности для мозга? Давайте разбираться.

Прежде всего, надо уяснить, что по-настоящему полезный только тот шоколад, который содержит какао-бобов больше 60%. Его принято называть горьким. К сожалению, в конфетах процент плодов шоколадного дерева слишком мал, чтобы существенно улучшить память. Придется съедать 10-15 сладостей за раз. Тут быстрее кариес заработаешь или расстройство желудка, чем активизируешь клетки головного мозга.

Лучше попросите родителей купить плитку горького шоколада. На законных основаниях будете съедать 3-4 кусочка со сладким чаем. Так и горечь не заметите.

Зелень не только украшение

Зелень не только украшение

Источник: propozitsiya.com

Вы часто видите, как мама украшает блюда к праздничному столу свежей зеленью — петрушкой, шпинатом, базиликом и кинзой. Красота, не правда ли? С ней блюда смотрятся совершенно по-другому. Но неправильно считать зелень исключительно декоративным элементом.

В каждой зеленой веточке содержатся важные вещества, наполняющие клетки и сосуды кислородом. Для развития умственных способностей достаточно съедать по 10-20 грамм растений в день.

Не любите есть «траву» — приготовьте смузи. Рецепт прост: в блендере смешайте яблоко, половинку банана, шпинат, петрушку, киви и немного йогурта. Заряд энергии на целый день обеспечен.

Черника не только для зрения

Повсюду говорят, что черника отлично восстанавливает зрение и помогает глазам справляться со зрительной нагрузкой. Но мало кто знает, что лесная ягода полезна и головному мозгу. В ней много антиоксидантов, способных улучшать память и обучаемость.

Чернику, конечно же, лучше всего есть летом, пока она свежая, ну а зимой подойдет и замороженная ягода. Холод прекрасно сохраняет в ней все полезные вещества.

Морковь — овощ не простой

Морковь

Источник: s1.stc.all.kpcdn.net

Кто не любит оранжевую морковку? Пожалуй, таких людей в мире очень мало. С виду банальный овощ, а такое важное дело делает – предотвращает процессы старения клеток мозга. А все благодаря лютеолину, мощному антиоксиданту, который также благотворно воздействует на нервную систему, зрение и пищеварение.

В течение дня детям от 6 до 10 лет можно съедать 100 грамм моркови в любом виде. У подростков порция увеличивается до 200 грамм. Причем в меню она входит не каждодневно, а 2-3 раза в неделю.

Морковный сок — лучшее, что можно было придумать человечеству. Получить ценнейший напиток легко и просто с помощью соковыжималки. А если добавить в него немного апельсина, то мозг скажет отдельное «спасибо» за заботу.

Ну вот, съедена горсть кураги и плитка шоколадки, а теорема по геометрии до сих пор не запомнилась? Беда... Пора просить помощи у Альфашколы.

Наши преподаватели
Репетитор по математике
Стаж (лет)
36
Образование:
Чувашский государственный педагогический институт им. И.Я.Яковлева
Проведенных занятий:
8
Форма обучения:
Дистанционно (Скайп)
Репетитор 5-11 классов по русскому языку. Люблю свой предмет и своих учеников. Мне всегда интересно показать своим ученикам что-то новое и интересное в своём предмете, помогать сделать трудное легким, непонятное понятным и научить искать информацию в огромном "море знаний". Всегда радуют успехи учеников, которые получают высокие баллы на ОГЭ и ЕГЭ.
Репетитор по математике
Стаж (лет)
22
Образование:
Туркменский государственный университет им. Махтумкули
Проведенных занятий:
191
Форма обучения:
Дистанционно (Скайп)
Репетитор 1-8 классов по математике. Как говорил М.В. Ломоносов: «Математику уже затем учить надо, что она ум в порядок приводит». Математика приучает человека логично рассуждать, последовательно мыслить, делать правильные и обоснованные выводы. При изучении тем по математике стараюсь детям объяснять сложное на доступном языке. К каждому ребенку нахожу индивидуальный подход. Помогу подтянуть знания по предмету.
Репетитор по математике
Стаж (лет)
11
Образование:
Одесский национальный университет им. И. И. Мечникова
Проведенных занятий:
551
Форма обучения:
Дистанционно (Скайп)
Репетитор 5-9 классов. Закончила университет с красным дипломом, аспирантуру. Почему я люблю математику? Во-первых, в математике все просто: если получил правильный ответ, то правильным он будет всегда. Если вы мыслите верно, то какими бы вы способами не решали, они все ведут к одному - правильному решению. И всегда можно доказать и проверить правильность ответа. Во- вторых, математика сближает людей, это международный язык. Математические формулы, символы, знаки будут понятны человеку, не владеющим языком, на котором говорите вы. В-третьих, люблю ее за постоянство во времени и независимость от расстояния. Математические законы, теоремы, понятия как были справедливы много тысяч лет назад и в любой стране мира, так и будут всегда соблюдаться. В-четвертых, математика - это не сухие формулы, законы и понятия, а она основана, как и физика, на наблюдениях окружающего мира, она отражает реальность. Математика - это язык, на котором написана книга природы. И, в-пятых, математика тренирует ум, развивает пространственное воображение и способность мыслить логически. Возможно, многое из того что мы изучаем никогда и не пригодится. Но... Математика - это гимнастика для ума. С ее помощью очень хорошо тренировать свои умственные способности. А это уж точно понадобится в жизни!

Курсы ЕГЭ

  • - Индивидуальные занятия
  • - В любое удобное для вас время
  • - Бесплатное вводное занятие

Функция

  • - Индивидуальные занятия
  • - В любое удобное для вас время
  • - Бесплатное вводное занятие

Тригонометрия (краткий курс)

  • - Индивидуальные занятия
  • - В любое удобное для вас время
  • - Бесплатное вводное занятие