Как организовать режим школьника на каникулах, чтобы потом было легче снова идти в школу

Как организовать режим школьника на каникулах, чтобы потом было легче снова идти в школу

Казалось бы, когда еще расслабиться, как не на каникулах? Вставать можно позже, ложиться когда захочется и вообще не думать о режиме. Но это не такая уж хорошая идея. И вот почему.

Источник: kaluga-poisk.ru

Учебный день проходит по одному и тому же сценарию: подъем, завтрак, школа, дополнительные занятия, уроки, ужин, отбой. В таком графике ребенок живет почти весь год, и его организм привыкает. Изменение графика во время каникул приводит к тому, что «въезжать» обратно в школьный режим становится очень непросто. Что же делать?

Первое, что необходимо учесть при составлении режима, сон:

• младшим школьникам требуется 10-11 часов сна;
• детям от 10-11 лет — не менее 10;
• детям до 14 лет — 9 часов;
• старше 14 лет — 8 часов.

Рост ребенка и развитие его мозга происходит в том числе и во сне. Полноценный сон важен для нервной системы, иммунитета, самочувствия.

Стоит также ориентироваться на хронотип: «жаворонок» ваш ребенок или «сова». Им по-разному даются подъемы по утрам, часы активности приходятся также на разное время. Обращайте внимание, как ребенок реагирует на изменения, если адаптация проходит трудно, лучше оставить подъем и отход ко сну в привычное время.

Источник: дд7ростов.рф

Если накопилась усталость, на каникулах можно позволить ребенку немного отойти от правил и вставать попозже. Сместить время можно не более, чем на час, тогда при возвращении в школу стресса от раннего подъема не будет. Чрезмерно продолжительный сон с утра не принесет желаемой пользы, а станет причиной усталости, вялости и заторможенности. Высыпаться нужно за счет своевременного отхода ко сну.

За четверть дети успевают выработать рефлексы не только к подъемам, но и к приемам пищи. К определенному часу возникает чувство голода, этот момент нужно учитывать и во время каникул.

Школьник может бунтовать по утрам, не желая завтракать, а уже во время первого урока сильно захочет есть. Поэтому продумайте график питания, чтобы ребенок получал достаточно пищи, в то же самое время.

Источник: cgon.rospotrebnadzor.ru

Отдых должен быть разнообразным, предполагать занятия, для которых требуется работа разных отделов мозга. Например, чтение сменит футбол, а за уборкой дома, последует просмотр фильма. 

Необходимо как можно больше гулять на улице. Идеально, если есть возможность съездить на природу, ведь смена обстановки очень способствует отдыху.

Хорошо, если в школе организуют туры или поездки, в них стоит участвовать. Это позволяет убить сразу нескольких зайцев: ребенок под присмотром, дополнительно развивается и общается с одноклассниками в неформальной обстановке.

Источник: одигитриялип.рф

Не нужно отменять секции и кружки. Если потом разом вернуть все занятия, расслабленный после отдыха ребенок получит стресс. Творчество и организованная физическая активность должны присутствовать в жизни ребенка постоянно.

Пока вы на работе, можно доверить ребенку простые домашние дела: полить цветы, выгулять пса, сменить лоток кошке, пропылесосить и т.д. Это учит ответственности.

Можно договориться о прочтении нескольких страниц книги, а вечером вы вместе ее обсудите. Только не ставьте цель прочесть весь список для внеклассного чтения. Ребенок все же на каникулах.

Если есть школьные задания, то выполнять их нужно по одному в день до обеда, пока школьник активен и весел. Не требуйте выполнить все и сразу.

Найдите новое увлечение. В наличии всегда должны быть кисти, краски, наборы для вышивки, лего и пр. Тогда вероятность, что ребенок будет занят делом, а не телефоном повысится в разы.

Источник: bel.cultreg.ru

В конце каникул постепенно смещайте время подъема и отхода ко сну на привычное время. Чтобы в начале четверти школьник по привычке не клевал носом весь первый урок.

Не твердите ребенку, что он должен жить по режиму на каникулах, иначе испортите ему все настроение. Лучше устраивайте режим незаметно: школьник легче проснется с утра, зная, что на столе ждут любимые оладушки, или намечается поездка в зоопарк. Охотнее поможет по дому, если задание звучит как просьба или условие конкурса. Быстрее пойдет спать, если досмотрит серию любимого мультфильма, а не бросит сию секунду, раз время пришло.

И помните, что лучший способ научить, это показать на собственном примере.