Дарим первый урок с репетитором бесплатно
Оставьте заявку и получите первый урок в подарок
10 полезных перекусов для ученика между уроками
- 10 полезных перекусов для ученика между уроками
- Почему важно питаться правильно
- Почему именно эта еда входит в наш список?
- Что взять с собой перекусить в школу
- 1. Фрукты, овощи, ягоды
- 2. Орехи и сухофрукты
- 3. Сладкие тосты
- 4. Хлебцы с соусом
- 5. Тосты с овощами
- 6. Сэндвич с овощами, грибами и хумусом
- 7. Сэндвич с овощами и куриной грудкой
- 8. Ролл с фасолью, морковью по-корейски, грибами и томатной пастой
- 9. Ролл с овощами и йогуртом
- 10. Сладкий ролл
Обновлено: 17 июн 2024
10 полезных перекусов для ученика между уроками
10 полезных перекусов для ученика между уроками
Почему важно питаться правильно
Питание — это основа нашего здоровья. Именно с пищей в организм попадают необходимые витамины. Несоблюдение сбалансированного рациона, в котором калории, белки, жиры и углеводы употребляются в достаточном количестве, может привести к большим проблемам. Это влияет на внешний вид человека, настроение, бодрость и силы.
Именно поэтому важно питаться вовремя, не перегружать организм тяжелой едой и не засорять химией. Чтобы вам было проще составлять меню для школьных перекусов, мы составили список несложных блюд, которые легко можно взять с собой на учебу.
Источник: goodhouse.ru
Почему именно эта еда входит в наш список?
При выборе опираемся на три основных принципа:
- Польза. Как уже было сказано, питание во многом влияет на состояние нашего здоровья. Поэтому этот пункт идет первым в списке.
- Простота приготовления. Ничего не нужно варить, парить, запекать и т.д. Можно пожарить, но это не обязательно. Нам важно, чтобы любой ребенок мог самостоятельно, без участия родителей, собрать себе в школу контейнер с едой.
- Доступность. Все продукты из списка можно найти в любом супермаркете по доступным ценам.
Что взять с собой перекусить в школу
1. Фрукты, овощи, ягоды
Источник: olegon.ru
Проще не придумаешь! Предварительно все нужно помыть, порезать и почистить, чтобы не тратить на это время на перемене. Если есть возможность, можно взять с собой соус. Для фруктов подойдет мед, йогурт или варенье, для овощей — хумус, сметана, йогурт, гуакамоле или песто.
2. Орехи и сухофрукты
Источник: style.rbc.ru
Тоже идеальный вариант для ленивых. Если орехи не чищены, лучше всего избавиться от скорлупы дома, чтобы не мусорить в школе. Самое главное с ними — не переборщить: в орехах много жиров, а их избыток ухудшает усвоение других необходимых элементов и способствует расстройству пищеварения. Однако их достаточное количество наилучшим образом сказывается на ногтях и волосах, укрепляет иммунитет.
3. Сладкие тосты
Источник: artegusto.ru
Возьмите подрумяненный хлеб, намажьте его вареньем (можно добавить арахисовую пасту) и сверху положите порезанный банан. Получится вкусный и питательный десерт для перекуса. А еще можно поиграть с ингредиентами. Например, тосты заменить на хлебцы или попробовать разные вкусы варенья.
4. Хлебцы с соусом
Источник: the-challenger.ru
Здесь все просто: выбираете любые понравившиеся хлебцы в магазине и соус к ним: гуакамоле, хумус, сметана, йогурт, сырный и т.д. Все, что нужно будет делать в школе на перекусе — это макать в соус хлебцы и наслаждаться.
5. Тосты с овощами
Источник: organicwoman.ru
Подготовьте тосты или хлебцы, намажьте их любым соусом и разложите на них порезанные овощи. Здесь тоже большая площадка для экспериментов: помидоры, огурцы, редис, сельдерей, морковь, различная зелень, кабачки и баклажаны. Последние все же нужно будет пожарить.
6. Сэндвич с овощами, грибами и хумусом
Источник: eda.yandex.ru
Придется слегка заморочиться. Нужно поджарить хлеб (в тостере или на сухой сковороде) и грибы. Дальше нужно намазать тосты хумусом (можно заменить на другой соус) и разложить ингредиенты между двумя кусочками хлеба как душе угодно.
7. Сэндвич с овощами и куриной грудкой
Источник: vimo.fitness
Почти как гамбургер, только в несколько раз полезнее. Нужно отварить куриную грудку. Сделать это можно с вечера или попросить помочь маму. Далее все просто: хлеб, соус (любой на выбор), помидор, огурец, лист салата, грудка, соус, хлеб. Очень сытно и сбалансированно.
8. Ролл с фасолью, морковью по-корейски, грибами и томатной пастой
Источник: gastronom.ru
Простое и сытное блюдо. В магазине нужно купить лаваш или лепешку. Обязательно, чтобы в них можно было что-то завернуть. Грибы нужно поджарить или купить консервированные. Консервированную фасоль тоже не сложно найти в магазинах: белая или красная — дело вкуса.
Лепешку мажем томатной пастой и выкладываем в хаотичном порядке морковь, грибы и фасоль.
9. Ролл с овощами и йогуртом
Источник: beauty.ua
Легкий ролл, который необязательно поджаривать. Нужно взять лепешку, намазать йогуртом и разложить порезанные помидоры, огурцы, салатные листья и кукурузу. Для пикантности можно сбрызнуть все соевым соусом. Единственный минус: долго такой ролл хранить без холодильника нельзя — лучше съесть на первой-второй перемене или найти холодное место для хранения.
10. Сладкий ролл
Почти как сладкие тосты из третьего пункта. Лепешку смазать вареньем, арахисовой пастой и завернуть в нее банан. Можно целый, можно порезанный — как вам удобнее. Ролл можно поджарить на сковородке или есть так. Получается сладко, сытно и вкусно.
Источник: ivona.bigmir.net
Это лишь немногие примеры того, что можно взять с собой в школу на перекус. Попробуйте подойти к этому творчески: экспериментируйте с ингредиентами и вкусами. И помните, что правильное питание — это в первую очередь разнообразие.
- 10 полезных перекусов для ученика между уроками
- Почему важно питаться правильно
- Почему именно эта еда входит в наш список?
- Что взять с собой перекусить в школу
- 1. Фрукты, овощи, ягоды
- 2. Орехи и сухофрукты
- 3. Сладкие тосты
- 4. Хлебцы с соусом
- 5. Тосты с овощами
- 6. Сэндвич с овощами, грибами и хумусом
- 7. Сэндвич с овощами и куриной грудкой
- 8. Ролл с фасолью, морковью по-корейски, грибами и томатной пастой
- 9. Ролл с овощами и йогуртом
- 10. Сладкий ролл
Показать содержимое
Дарим в подарок бесплатный вводный урок!
Репетиторы
Специализация
- Репетитор по математике ЕГЭ (базовый уровень)
- Подготовка к олимпиадам по химии
- Репетитор по грамматике русского языка
- Репетитор по английскому языку для подготовки к ЕГЭ
- Репетитор по английскому языку для подготовки к ОГЭ
- Подготовка к олимпиадам по английскому языку
- Репетитор для подготовки к ОГЭ по истории
- Репетитор по географии для подготовки к ЕГЭ
- Репетитор по информатике для подготовки к ЕГЭ
- Программирование Pascal